搜索
返回医疗健康
发新帖 回复
查看: 2533|回复: 0
收起左侧

好用的福彩3d破解软件: [健康养生] 夏季安稳睡眠需把握技巧

[复制链接]
楼主
  • TA的每日心情
    开心
    2016-5-14 11:44
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]偶尔看看I

    管理员

    1#
    跳转到指定楼层
    发表于 2019-5-24 09:38:12 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入随论(请注册中文用户名)

    x
     夏日气温高,失眠现象多发。夏季睡眠很重要,一般来说,晚上的长睡眠加上中午的短睡眠应有8小时左右,睡得过多或过少都无益于身体健康。专家支招夏季睡眠应把握20字秘诀,拥有良好的睡眠质量。
      要想睡得好,上床不能早。比较恰当的睡眠时间安排是晚上10点~10点半上床,早上6点半起床。固定上床时间和睡眠时间能提高睡眠效率,对不易入睡的人非常有效。
      要想睡得香,放松是良方。人们通?;嵋蛭刃朔?、情绪波动以及压力过大等而睡不着,这时首先需要放松下来。专家建议,人们可以通过冥想、生物反馈训练、渐进性肌肉放松等方法来放松身体、放松心情。
      专家还提醒,一定要明确卧室的功能就是睡觉,而手机、电脑之类的电子产品发出的光会影响褪黑素的产生,进而严重影响睡眠质量,因此睡前请把这些统统放在卧室门外。
      同时建议大家,夏天应多吃些全谷类食物、乳制品以及蔬菜水果。这些食物可以补充人体所必需的微量元素如维生素B1、维生素C、钙、胡萝卜素和膳食纤维等,能舒缓神经、改善睡眠质量。
    返回医疗健康
    发新帖 回复
    使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入随论(请注册中文用户名)

    本版积分规则

    公司简介 |  公司动态 |  广告合作  |  产品服务 |  诚聘英才 |  友情链接  |  法律声明 |  隐私?;?/a> |  联系我们  |  帮助中心
    彩票预测计划软件下载 刘伯温四肖资料大全 加拿大北京幸运28开奖 时时彩预测软件哪个好 吉林时时软件 彩票开奖双色球预测 pc28刷流水稳赚 2019女篮亚洲杯赛程 北京飞艇计划全天数据 大乐透八点半开奖开奖 筛子比大小 安徽快三有没有单双 双色球截止时间 牛牛看牌抢庄规律 抢庄牌九玩法 三公要怎么压才能赢钱